bcaa i kreatyna

Witam, mam pytanie co do suplementów na redukcji. Parę słów wstępu żeby też uniknąć zbędnych komentarzy. Chcę na poważnie podejść do tematu siłowni, do tej pory ćwiczyłem sporadycznie a głównie tylko po to żeby coś się poruszać i zobaczyć jak to jest (już ok.3/4 miesiące) Mój cel to to zrzucenie paru zbędnych kilogramów, a głównie są one na [...]

[...] ćwiczę 4-5 razy w tygodniu treningiem push-pull-legs. Wcześniej robiłem klasyczny split, czasami fbw, ale wolę ppl. Z odżywek biorę białko serwatkowe na zmianę z gainerem, bcaa, kreatyna. Co do diety, wcześniej korzystałem z diet (gotowców) od internetowych „trenerów”, a teraz robię to nie licząc tak dokładnie kalorii, wcześniej liczyłem a [...]

Jestem na dobrej drodze do redukcji, od czerwca 2017 do grudnia 1017 zszedłem ze 105 kg na 78 kg. Wiadomo po świętach trochę mi się przytyło i obecnie ważę 80 kg, Dalej planuję zejść do 73 / 75 kg (mam tendencję do tycia wokół klatki i tego chce się pozbyć). Tak wygląda moja sytuacja oraz plany na przyszłość. O co mi chodzi? Idąc dalej w redukcję [...]

[...] 4s -pompki diamentowe 3s -drążek podciąganie podchwytem 2s -unoszenia rąk i nóg leżąc na plecach PS: posiadam suplementy takie jak: -Odżywka białkowa wpc82 -kreatyna, -bcaa, -black devil Hi-Tec - witaminy, ADEK, B complex, omega 3+, git D, zeń szeń, ashwaganda, rożeniec górski, -Pump pre-workout formuła, -isotonic allnutricion, -AAKG. Coś [...]

Witam wszystkich. Zastanawiam się co mogę zmienić i jak zwiększyć efektywność ćwiczeń ponieważ chodzę regularnie na siłownię 4x w tygodniu trening typu split. Na siłownię uczęszczam od kwietnia 2016r. Pierwsze pół roku skupiłem się na tym żeby więcej biegać złapać trochę kondycji, zrzucić brzuch, poznać sprzęt, przyzwyczaić się do treningu i [...]

Witam. Mam do użytku BCAA Beta Alaina Citrulina Kreatyna. Myślałem aby brać to tak: kreatyna rano I przed treningiem Citrulina przed treningiem BCAA i Beta Alaina po treningu. Coś zmienić? Dieta oczywiście jest, A suple to zwyczajna pomoc

[...] moziwosci treningowe i wszystko co bede potrzebowal przy redukcji. ja sobie wstepnie planuje suplementowac: odzywka bialkowa w celu uzupelnienia ewentualnych brakow w diecie bcaa okolotreningowo, czy warto dorzucic glutamine? a moze glutamina zamiast bcaa? kreatyna okolotreningowo tzn około 5 gram rozdzielone przed i po treningu(silowy) [...]

Cześć Nazywam się Oskar chodzę na siłownie od 6 msc. Cały czas jestem na redu zaczynałem od Drastycznej diety poniżej 1K kcal Dziś jem około 2K kcal i stopniowo zwiększam Jak bym mógł prosić aby ktoś kto się zna rzucił okiem na plan i ogólnie na mój styl (wiem że dość kontrowersyjny za mało jem itp. ale zwiększam powoli sobie czasu dużo mam :p) [...]

W dużym skrócie.. Przez ostanie ok 10mcy biłem: test prolo 300 e4d - dlugo poniewaz nieprzerwalnie brałem też HGH. Do tego dochodzily dodatki: na poczatku 12 tyg deca, pozniej w koncowej fazie boldenon i długi estr trenu. Po tym wszytkim przyszedl czas na odblok, który wygładał następująco: 1) HCG 1000iu dziennie przez 14 dni około 17 dni po [...]

Chodze na silke od jakichs 10miechow i robie trening na mase miesniowa, dotychczas bralem: -kreatyne (5g przed i 5g po treningu, a w dni bez treningowe 5g rano i 5g wieczorem) -BCAA 2000 Universal (2kapsulki przed i 2po treningu) -jakies aminokwasy Universal, z zolta nalepka i duzymi tabletkami (nie kapsulki), nazwy nie pamietam.... (dzien [...]

[...] 74 kg. Ćwiczę u kolegi na amatorskiej siłowni (ławeczka i wyciąg) od niedawna rezultaty mnie nie były zadawalające, więc zamówiłem kreatyne 500 g monohydrat actvelaba oraz bcaa vitalmaxa, cykl zakończe równo z końcem roku. Nie mam urozmaiconej diety jem prawie codziennie to samo z rana płatki owsiane, później 2 kanapki z szynką na obiad ryż i [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie suplementu cytrulina, czy mogę ją łączyć z kreatyna monohydrat przed treningiem oraz po?? Dodatkowo planuje zakupić u Państwa bcaa czy myślicie, że warto dodatkowo jeszcze ten suplement dorzucić do treningu? Jeśli tak to proszę mi powiedzieć kiedy go brać jeśli dodatkowo w planie jest cytrulina z kreatyna??

[...] osobny temat żeby nie wrzucać wszystkiego do jednego worka. Dotychczas jeśli brałem jakieś suplementy przed treningiem to były to osobno kreatyna, beta alanina, arginina i bcaa. Wszystko w tabletkach lub kapsułkach. A brałem to osobno żeby wiedzieć co biore i żeby nikt z branży mnie nie oszukiwał że na etykiecie jest coś napisane a w pudełku [...]

Witam, mam pytanko :) co sądzicie o zestawie redukcyjnym składającym się z Trizer + Kreatyna Mono SFD + BCAA SFD + Białko WPC 80 OstroVit ?? :) i zastanawiam się czy kreatyna ma byc mono czy może stak lub jabłczan ? Trizer chcę wziąć na próbę bo jestem ciekaw jak podziała :) Pozdrawiam i proszę o odpowiedź :)

[...] siłownię. Od 15 lutego zacząłem redukcję tłuszczyku;) z supli biorę thermo speed extreme mega caps (które mi się kończy i kupię thermo stima), whey protein complex 100% i bcaa xplode. Efekty już zaczyna widać (co mnie jeszcze bardziej motywuje do ćwiczeń). Stąd moje pytanie, czy warto brać jeszcze creatine magna power w celu zwiększenia siły [...]

[...] 30mg ed 17-26 prop 75mg ed 17-26 tren 100mg ed 21-27 wino 50mg ed 10-26 T3 50mg ed Do tego insa od 7tygodnia praktycznie cały czas miesiac on msc off Po treningu z suolami bcaa kreatyna bialko carbo(w odpowiedniej kolejności) Dieta bedzue napewno wysokowegloeodanowa nisko tluszczowa, myslalem zeby dodac 4ui hgh 2ui 2x ed Prosze o pomoc forma [...]

[...] - wyciąg 4x 7. Brzuch - unoszenie nóg wiszac na drążku 2x 8. Łydki- wspięcia na palce 2x Czy taki plan jest wystraczajaco pobudzający każda partie ćwicząc 2x w tyg? Czy regeneracja wyrobi żeby się nie zajechać? PS. Aktualne suple to kreatyna stack, wpc, carbo, bcaa i pre workout bez kofy Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-10-30 13:37:58

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full Dieta : dopracowana w 98% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : przed przerwą bcaa, kreatyna , białko, carbo. Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 110kg [...]

[...] 7. Brak. 8. Hantle, ławeczka, sztanga prosta/łamana, poręcze do pompek. 9. Aktualnie brak, ale na dniach zaczynam liczyć kalorie. 10. Zerwane więzadła i uszkodzona łąkotka. 11. Białko, kreatyna, bcaa, witaminy i minerały. 12. Lecialem planem fbw sakera dla początkujących. 13. Niestety nie wiem, bo na obciążeniach nie mam opisanej wagi.

[...] mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa , l glutamina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna, zbilansowana /SFD/2017/11/30/356d7522d02e4380afcbcfa4181dd046.jpg [...]